स्किन का ग्लो बनाए रहना हो या रहना हो फिट, अपनाए ये 3 योगासन

सर्वांगासन

• इस आसान को अंग्रेजी में शोल्डर स्टैंड (Shoulder Pose) के नाम से जाना जाता है।
• यह पूरी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन सही रखता है जिससे की त्वचा के साथ साथ बॉडी भी स्वस्थ रहती है।
• अब इस आसन को करने के लिए आप पहले अपनी मैट पर सीधे लेट जाए।
• अब अपने पैरों को पास पास रख ले और साथ ही अपने हाथों को भी सीधा ज़मीन पर रखे।
• अब अपनी बॉडी को ढीला छोड़ दे और सामान्य तरीके से साँस ले।
• अब धीरे धीरे अपने दोनों पैरों को ऊपर उठाए फिर कमर को भी उठाए।
• कमर के बाद अपनी पीठ को उठाने की कोशिश करे अगर पीठ उठाने में किसी तरह की समस्या आ रही हो तो अपने हाथों के सहारे से उठाने की कोशिश करें।
• हाथों की कोहनियो को ज़मीन पर ही रखे।
• आप इस अवस्था में कुछ देर तक अपनी क्षमतानुसार बने रहें और फिर वापस अपनी सामान्य अवस्था में आ जाए।

धनुरासन

• इस आसन को अंग्रेजी में बो पोज़ (Bow Pose) के नाम से जाना जाता है।
• इस आसन को करने के लिए पहले अपनी मैट पर आप उलटे हो कर लेट जाए मतलब अपने पेट के बल लेटे।
• आप अपने दोनों पैरों को घुटनो से मोड़ते हुए हवा में उठायें और पैरों के पंजों को अपने कूल्हों से स्पर्श करने की कोशिश करे।
• अब अपने दोनों हाथों से अपने दोनों पैरों के एंकल्स (ankles) को पकड़े।
• अपने हाथों को सीधा रखे और पैरों को पीछे की ओर खींचने की कोशिश करे।
• ऐसा करते समय आप अपनी जांघो को ज़मीन से जितना ऊपर उठा सकते है उठाए।
• इस आसान में आप 10 से 20 सेकंड तक रहने की कोशिश करे।
• यह आसान पेट कम करने में सहायक होता है और साथ ही यह चेहरे का ग्लो भी बढ़ाता है।

हलासन

• इस आसन को इंग्लिश में प्लो पोज़ (plow pose) कहते है।
• इस आसन को करने के लिए आप पहले अपने मैट पर लेट जाए।
• अब अपने दोनों हाथों को ज़मीन पर रख दें और साथ ही अपने पैरों को पास में कर लें।
• अब अपने दोनों पैरों को ऊपर उठाए और ध्यान रखे की पैर घुटनो से मुड़े ना ।
• अपने पैरों को उठाते हुये अपने सर के ऊपर ले जाये और सर के ऊपर ज़मीन को अपने पैरों से स्पर्श करने की कोशिश करे।
• इस क्रिया को इस तरह से कम से कम 3 से 4 बार करे।
• यह आपकी बॉडी से फैट कम करता है और साथ ही आपके चेहरे की रंगत बढ़ाता है।

ऊपर दिए लेख में हमने आपको कुछ ऐसे आसनो के बारे में बताया जिन्हे कर के आप फिट रहने के साथ साथ आपकी स्किन पर ग्लो भी ला सकते है। ऊपर दिए लेख में जितने आसान दिए है उनके आलावा आप ऊर्ध्व हस्तोतानासन और अधो मुख अवनासन भी कर सकते है।