मांसपेशियों में कमजोरी की समस्या, ये आहार करेगा कमजोरी को दूर…

खानपान में बदलाव होने के कारण आपके शरीर में कई तरह की कमज़ोरी होने लगती हैं. ऐसे में आपकी मांशपेशियां में कमज़ोरी आ जाती है.

हाल ही में एक शोध में पाया गया है की भारत में लगभग 71% लोग मांसपेशियों की कमजोरी से ग्रसित है. इस समस्या के कारण हाथो में दर्द, अत्यधिक थकान, नींद सम्बन्धित, भूख कम लगना, दिल सम्बन्धित जैसी समस्याए उत्पन हो जाती है. आज हम आपको इस समस्या के आहार की बात बताने जा रहे हैं जिससे आपको मदद मिलेगी. 

अखरोट खाने के फायदे 

• अखरोट में भी प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. 100 ग्राम अखरोट में 15 ग्राम प्रोटीन होता है. इसको ब्रेन फूड भी कहा जाता है. अखरोट खाने से याद्दश्त भी बढ़ने लगती है. इसके सेवन से भी मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है. 

• मांसपेशियों को मजबूत करने के आहार में दालों का सेवन करना शुरू कर दे. हफ्ते में 3 बार मसूर की दाल का सेवन करे. 

• अंडे में विटामिन A, B 12, D, E, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स,प्रोटीन,कैल्‍शियम व मिनरल्स होते हैं. रोजाना इसको खाने से मसल में होने वाली दर्द से राहत मिलने के साथ ही मांसपेशियां मजबूत भी होंगी. ऐसे में अंडे को उबाल कर या फिर इसकी सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं.
• पनीर या पनीर से बने उत्पादों को भी शामिल करे. इससे भी मांसपेशियों की कमजोरी को दूर किया जा सकता है. 
• मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करने के लिए मांस, मछली का सेवन करना भी फायदेमंद रहता है. इनको भी आहार में शामिल करने से कमजोरी से निजात पाया जा सकता है.