आइए जानते है ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने के कुछ तरीके

21वीं सदी में तेजी से भागती जीवनशैली अक्सर सेहत से जुड़ी परेशानियों का कारण बनती है। आज की दौर में डायबिटीज दुनियाभर में एक खतरनाक स्वास्थ्य समस्या बन गई है। ये एक कोरोनिक हेल्थ कंडीशन है जिसमें हमारा शरीर खून में हाई शुगर के लेवल को कंट्रोल नहीं कर सकता है। इस स्थिति में या तो पैक्रियाज के ग्लैंड पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर पा रहे होते हैं जो ग्लूकोज लेवल को बनाए रखता है, या फिर शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन को रिस्पॉन्ड करना बंद कर देती हैं। लेकिन ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने के कुछ तरीके हैं। वैसे उचित दवा और सेहत की देखभाल जरूरी है, वहीं लाइफस्टाइल में बदलाव भी डायबिटीज से निपटने में मदद कर सकता हैं। आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को कौन-कौन से फल खाने चाहिए।

नाशपाती में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, इसलिए यह बल्ड शुगर के लेवल को बहुत जल्दी नहीं बढ़ने देता। ये विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी1, विटामिन बी2, विटामिन बी3 और विटामिन बी9 से भरपूर होता है. नाशपाती में पोटेशियम, कैल्शियम और जिंक की भरपूर मात्रा होती है। इसे रेशेदार फल के तौर पर भी जाना जाता है और इसमें एंटी-ऑक्सिडेंट और कैरोटेनॉयड्स होते हैं। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के अलावा, अमरूद में सोडियम की मात्रा कम और पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है। ये मधुमेह रोगियों के लिए अहम है। अमरूद में संतरे से चार गुना ज्यादा विटामिन सी होता है। साइट्रस फ्रूट डायबिटीज के खिलाफ शानदार तरीके से काम कर सकते हैं। इसमें खासतौर पर लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। संतरा विटामिन सी, फ्लेवोनॉयड एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर होता है।