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विटमिन सी एक जरूरी विटमिन है जो हर किसी की डाइट में शामिल होना चाहिए। विटमिन सी एक शक्तिशाली ऐंटी-ऑक्सिडेंट है जो शरीर के सर्कुलेटरी सिस्टम की क्रिया के लिए जरूरी होता है लेकिन इसके साथ ही यह कोशिकाओं के निर्माण के लिए भी जरूरी होता है। अगर आपमें विटमिन सी की कमी है तो आपके शरीर में कई तरह के बदलाव नजर आएंगे। डालें, एक नजर…
शरीर में दर्द होना : अगर शरीर में लगातार दर्द हो रहा है तो डायट को देखने की जरूरत है क्योंकि शरीर और जोड़ों में दर्द विटमिन सी की कमी से होता है। विटमिन सी युक्त चीजें लेने से दांत और मसूढ़े स्वस्थ रहते हैं। इसलिए अगर इसकी कमी हुई तो आपको सूजन या मसूढ़ों से ब्लड आने लगेगा और इसकी वजह से आपको स्कर्वी जैसी बीमारी भी हो सकती है।
अगर आप बालों के गिरने और नाखूनों के टूटने से परेशान हैं मतलब विटमिन सी की कमी है। विटमिन सी आपके बालों को मजबूती देने वाले कोलेजन और प्रोटीन को नियंत्रित करने का काम करता है।
‘विटमिन सी युक्त चीजें लेने से तनाव भी कम होता है।’ -डॉ डी हिमांशु, मेडिसिन डिपोर्टमेंट, केजीएमयू (लखनऊ)
