गर्मी में प्यास बुझाने के लिए पीते हैं सॉफ्ट ड्रिंक तो जाने लें ये नुकसान

कोई भी पार्टी या फंक्शन में लोग सॉफ्ट ड्रिंक्स पीना पसंद करते हैं. कई लोग अपने घरों में भी कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा रखते हैं. खासतौर पर युवाओं में इसका क्रेज ज्यादा होता है. सॉफ्ट ड्रिंक्स सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. इसमें किसी भी तरह का कोई पोषक तत्व नहीं होता है सिर्फ कैलोरी होती है.

अधिक मात्रा में सॉफ्ट ड्रिंक पीने से टाइप -2 डायबिटीज, वजन बढ़ना और अन्य समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा इंसुलिन और मेटाबॉल्जिम को भी डिस्टर्ब करता है. स्टडी में पाया गया कि रोजाना शुगरी ड्रिंक्स पीने से वजन बढ़ने लगता है. इसके अलावा अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं. आइए जानते हैं सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने से स्वास्थ्य को क्या नुकसान होता है.

वजन बढ़ता है

हम में ज्यादातर लोग जानते हैं कि कोल्ड ड्रिंक्स पीने से वजन बढ़ता है. सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक्स में चीनी होती है जिसकी वजह से वजन तेजी से बढ़ता है. एक नियमित कोका – कोला कैन में 8 बड़े चम्मच चीनी होती है. कोल्ड ड्रिंक्स आपकी भूख को कुछ देर के लिए शांत कर सकता है. लेकिन बाद में आप अधिक मात्रा में खाना खाते हैं.

फैटी लीवर

रिफाइंड शुगर में ग्लूकोज और फ्रक्टोज होता है. ग्लूकोज को शरीर के सेल्स द्वारा आसानी से मेटाबोलाइज्ड किया जाता है. वहीं लीवर फ्रक्टोज को मेटाबॉल्जाइड करता है. ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने से फ्रक्टोज की मात्रा बढ़ जाती है जिसे हमारे लीवर पर दबाव पड़ता है और बाद में ये फ्रक्टोज फैटी सेल्स के रूप में जमा होने लगते है. इसकी वजह से लीवर से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

डायबिटीज हो सकता है

इंसुलिन हार्मोन ब्लड से ग्लूकोज को आपकी कोशिकाओं में ले जाने का काम करता है. सॉफ्ट ड्रिंक्स का अधिक सेवन करने फ्रक्टोज और ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है. ग्लूकोज  को सेल्स में पहुंचाने के लिए पैक्रियाज को अधिक मात्रा में इंसुलिन बनाना पड़ता है. इसलिए कुछ समय बाद शरीर इंसुलिन रेजिस्टेंस हो जाता है जिसकी वजह से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. कई स्टडी में दावा किया गया है कि अधिक मात्रा में सोडा का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.

खाली कैलोरी बढ़ती है

कोल्ड ड्रिक्स में सिर्फ कैलोरी होती है, कोई मिनरल्स या पोषक तत्व नहीं होते हैं. एक बोतल सॉफ्ट ड्रिंक में 150 से 200 ग्राम कैलोरी होती है. इसमें मौजूद शुगर डोपामाइन रिलीज करता है और जो कुछ देर के लिए भूख को शांत रखता है. आप कुछ समय बाद इसके एडिकटेड हो जाते हैं, जो आपको फील गुड करता है.

दांत खराब हो जाते है

सॉफ्ट ड्रिंक आपके दांतों के लिए बहुत नुकसानदायक है. सोडा में फॉस्फोरिक एसिड और कार्बोनिक एसिड होता है जो लंबे समय में दांतों के इनेमल को खराब कर सकता है. चीनी के साथ एसिड आपके मुंह में बैक्टीरिया को पनपने के लिए सही वातावरण तैयार करता है, जिससे कैविटी हो सकती है.

Source : palpalindia
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