हेल्दी रहने के लिए अपनाएं ये आदतें

आज के समय में हर कोई हेल्दी रहना चाहता है. हेल्दी रहने के खूब पानी पिए. पानी पीने से शरीर के अंदर कोशिका के आकार को कंट्रोल करता है. यदि पानी पर्याप्त नहीं मिलता है, तब कोशिकाएं सुखना शुरू हो जाती है. किसी मीठे पेय पदार्थ के बजाय पानी पीना बेहतर है.

जूस को एक डेटॉक्स के रूप में न पिए. जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है, यह खाने के मूड़ को बढ़ा सकता है. आपकी डाइट में से सोडियम का स्तर कम करे, बहुत अधिक नमक सूजन पैदा कर सकता है. कुछ चीजे ऐसी होती है जिन्हे अचानक खाना बंद न करे. जैसे शहद या मकई, यह करना खतरनाक हो सकता है यदि प्रतिस्थापन उत्पादों पोषक तत्वों की कमी है.

फाइबर प्रचुर मात्रा में ले, ब्रोकोली, बेल पेपर्स और ब्रसेल्स स्प्राउट्स में उच्च मात्रा में फाइबर होती है. यह आपको अगले खाने तक संतुष्ट रखने में मदद करती है. विटामिन के लिए गोलियों और पाउडर पर भरोसा करने के बजाय फल और सब्जियों को खाने में शामिल करे.