स्ट्रेस के दौरान ये काम करने से बचे

कई लोगों में देखा गया है कि वह स्ट्रेस होने पर बहुत अधिक खाने लग जाते है, उन्हें इस चीज का ध्यान ही नहीं होता है. इससे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है. स्ट्रेस आज की दिनचर्या बन गया है. यह फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए ठीक नहीं है. इसके लिए सबसे अधिक जिम्मेदार कारण लोगों की महत्वाकांक्षा है.

स्ट्रेस से दूर रहने के लिए लोग किचन में जाते है और कुछ न कुछ खाने लग जाते है. इस तरह बेवजह की बातो में उलझने से सिर्फ और सिर्फ नुकसान होता है. स्ट्रेस को कम करने के लिए खुद से सवाल कीजिए कि आपको क्या चाहिए. स्ट्रेस के दौरान खाने की इच्छा होने पर कुछ हेल्दी फ़ूड खाए. हो सके तो व्यायाम और योगा करने की आदत डालें, इससे स्ट्रेस दूर रहता है. नियमित रूप से योगा करने पर दिमाग एनर्जेटिक और फ्रेश रहेगा.

कई व्यायाम ऐसे है जिसे आप काम के दौरान भी कर सकते है. चाहे तो दिन में 20 से 30 मिनट की पॉवर नैप भी ले सकते है. यह जान लीजिए स्ट्रेस का कारन हम खुद होते है. ऐसे में यदि हम अपने बारे में सोचे और स्ट्रेस न ले तो इससे बचा जा सकता है. इसके लिए एक रूटीन बनाए और उसे फॉलो करे.