जॉगिंग की है आदत तो इन दिनों जरा संभल कर वरना…

नियमित रूप से हल्की दौड़ सेहत को चुस्त और दुरुस्त रखने का सबसे बेहतरीन तरीका है। हर इंसान को करीब 30 मिनट रोजाना दौड़ना चाहिए। गर्मी के मौसम में तो इसे करना आसान होता है लेकिन सर्दी में ये थोडा कठिन हो जाता है। इसलिए आपको सर्दियों में जॉगिंग के वक्त थोड़ी सावधानी बरतने की जरूरत होती है।

सर्दियों में जॉगिंग

सर्दियों के मौसम में कोहरा इतना अधिक होता है कि आगे देखना मुश्किल होता है। ऐसे में फ्लोरेसेंट टीशर्ट या जैकेट पहन कर ही दौड़ें करें। इसके अलावा हैडलैंप सिर पर पहनकर दौड़े इससे आपको कोहरे में साफ दिखेगा।

सर्दियों में दौड़ते वक्त आप कई लेयर में कपड़े पहने। इससे आसानी से ऊपरी जैकेट को उतार सकते हैं। अपने कानों को ढककर रखें, टोपी पहनकर बाहर जॉगिंग करें।

गर्मी के मौसम में दौड़ते वक्त तो आप पानी पीते हैं, लेकिन ठंड के मौसम में प्यास नहीं लगती तो पानी भी नहीं पीते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि ऐसा करने से आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है और बीमार पड़ सकते हैं।

सर्दियों में थोड़ी बेहतर ग्रिप वाले स्पोर्ट्स शूज पहनने चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि सर्दियों में घास के मैदानों व सड़कों पर ओस की वजह से फिसलन हो सकती है।