लगतार बढ़ राह है वजन तो सोने से पहले रखें इन बातों का ध्यान…

आज के समय में ज्यादातर लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं. मोटापा ना केवल हमारी पर्सनैलिटी को खराब कर देता है बल्कि इससे शरीर को कई बीमारियों के होने का खतरा भी बढ़ जाता है.

कई लोग अपने बढ़ते वजन से छुटकारा पाने के लिए जिम में घंटों एक्सरसाइज करते हैं. पर फिर भी वजन कम नहीं हो पाता है. आज हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हें रात में सोने से पहले करने से आपका वजन तेजी से कम हो जाएगा. 

हो सकती है मोटापे की समस्या 

कई लोगो को रात में लाइट जलाकर सोने की आदत होती है. जिससे नींद पर बुरा असर पड़ता है. नींद न पूरी होने से मोटापे की समस्या हो सकती है. लाइट जला कर सोने से शरीर में बनने वाला मेलाटॉनिन  हार्मोन कम बनता है. जिससे नींद सही से नहीं आती है. सोते वक्त बेड रूम की सारी लाइट बंद कर दें.

रात में सोते वक़्त अपने कमरे का टेंपरेचर कम रखें. क्योंकि कमरा जितना ज्यादा ठंडा रहेगा उतना टमी फैट कम करने में मदद मिलेगी. अपने खाने में प्रोटीन शेक को शामिल करें. सोने से पहले प्रोटीन शेक पीने से शरीर इसे पचाने के लिए ज्यादा कैलोरी बर्न करती है जिससे मोटापा कम होता है.  

डिनर करने के बाद फ़ौरन ना सोए. सोने से कम से कम 2 घंटा पहले डिनर करें. ऐसा करने से आपका वजन आसानी से काम होने लगेगा.