हॉट एंड कोल्ड थेरेपी से पाए पीठ के दर्द से छुटकारा

आजकल ज़्यादातर लोगो में पीठ दर्द की समस्या देखने को मिल रही है. हर दूसरा व्यक्ति पीठ दर्द की समस्या से परेशान रहता है. कभी कभी लगातार ऑफिस में बैठे बैठे पीठ में दर्द होने लगता है.

1-अगर आप अपने पीठ के दर्द से आराम पाना चाहते है तो रोज़ाना एक्ससाईज करे आप पीठ के दर्द से छुटकारा पाने के लिए हर तरह की एक्सरसाइज कर सकते है. नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आपका शरीर भी फिट रहेगा और आपको पीठ के दर्द से छुटकारा भी मिलेगा.

2-पीठ के दर्द से छुटकारा पाने के लिए हॉट एंड कोल्ड थेरेपी का भी इस्तेमाल किया जा सकता है. यह एक दर्द निवारक थेरेपी होती है. इस थेरेपी को करने के लिए सबसे पहले आप अपनी पीठ की गर्म पानी से सिकाई करे, फिर उसके तुरंत बाद ठंड़े पानी से सिकाई करे,ऐसा करने से आपकी मसल्स में होने वाली जकड़न एठन दूर होगी एवं शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा, ठंडे पानी का उपयोग करने से सूजन एवं जलन से राहत मिलेगी.