विटामिन सी सप्लीमेंट हमारे स्वास्थ्य के लिए क्यों है जरूरी? जानें यहां

विटामिन सी एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो मानव शरीर में कई भूमिकाएं निभाता है। इसमें स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला भरी हुई है। यह कई फलों और सब्जियों में मौजूद है और एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जैसे संतरा, कीवी फल, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली और पालक आदि। पोषण विशेषज्ञ महिलाओं के लिए रोजाना 75 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 100 मिलीग्राम के आसपास विटामिन सी का सेवन करने का सुझाव देते हैं।

आमतौर पर यह कहा जाता है कि हमें विटामिन सी की आवश्यकता को अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पूरा करना चाहिए, और कई लोग अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पूरक आहार लेते हैं।

उच्च महत्व वाले विटामिन सी का सेवन करने के कुछ चिकित्सीय परीक्षण लाभ यहां दिए गए हैं:

कोलेजन के संश्लेषण के लिए विटामिन सी प्रभावी है। कोलेजन, संयोजी ऊतक के लिए, कण्डरा, रक्त वाहिकाओं, स्नायुबंधन, उपास्थि, मसूड़ों, त्वचा, दांतों और हड्डियों का एक अभिन्न संरचनात्मक घटक है। यह त्वचा की प्राकृतिक लोच को बनाए रखने में मदद करता है जिससे त्वचा जवां दिखती है और त्वचा का ढीलापन कम होता है।

विटामिन सी न्यूरोट्रांसमीटर, ‘नॉरपेनेफ्रिन’ के संश्लेषण में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, जो मस्तिष्क के इष्टतम कामकाज के लिए आवश्यक है और मूड संवेदनाओं को प्रभावित करता है।

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी विटामिन सी की अहम भूमिका होती है, जिसे पोषण की कमी से रोका जा सकता है।

एक अत्यधिक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी है। छोटे अंशों में भी, विटामिन सी आपके शरीर में विभिन्न आवश्यक अणुओं, जैसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, लिपिड और न्यूक्लिक एसिड (आरएनए और डीएनए) को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। विशिष्ट चयापचय के दौरान, धूम्रपान के रूप में विभिन्न विषाक्त पदार्थों और वायु प्रदूषकों के संपर्क के कारण मुक्त कट्टरपंथी क्षति उत्पन्न होगी।

यह भी साबित हो चुका है कि विटामिन सी अन्य एंटीऑक्सीडेंट जैसे विटामिन ई को भी बहाल कर सकता है।

-यह महत्वपूर्ण सेल घटकों को मुक्त कणों के कारण होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है।

-यह कोलेजन सहायता की दर में सुधार करने और हमारे रक्त वाहिकाओं, हड्डियों, त्वचा, उपास्थि, मसूड़ों और दांतों के सामान्य कामकाज के गठन में मदद करता है।

-यह गैर-हीम आयरन (पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है) के अवशोषण की दर को बढ़ाने में मदद करता है।

-यह हमारे तंत्रिका तंत्र के मानक संचालन को भी नियंत्रित करता है।

-विटामिन सी आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

-यह एक तीव्र शारीरिक कसरत के बाद और पहले दोनों समय आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के नियमित कार्यों को बनाए रखने में भी मदद करता है।

-यह विटामिन ई के संक्षिप्त रूप के पुनर्विकास की प्रक्रिया में भी मदद करता है।

-यह शरीर में थकान और थकान के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।

हमारे जीवन में विटामिन सी के महत्व को समझते हुए, हमें अपने शरीर के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने और स्वस्थ, रोग मुक्त जीवन का आनंद लेने के लिए अपने दैनिक आहार में विटामिन सी को शामिल करना चाहिए।