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जल्द से जल्द कम करना चाहते हैं मोटापा, घर बैठे करें ये उपाय…

आजकल की  इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हम लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते जिसका खामियाजा हमे बाद में भुगतना पड़ता है. जायदातर लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान है. जिसे कम करने के लिए की क्या तरीके नहीं अपने जिम में कई घंटे पसीना बहाते है. फिर भी वजन कम होने का नाम नहीं लेता.

मगर अब आपको कही जाने की जरुरत नहीं आज हम आपको बताने जा रहे कैसे आसानी से आप घर बैठे अपना वजन कम कर सकते है. वो भी बड़ी आसानी से. मोटापे से बचना हैं, तो रखें इन बातों का खासा ध्यान…

खाना खाने के बाद ना पीएं पानी

काफी लोगों को खाना खाने के तुरंत बाद ही पानी पीने की आदत होती है। अगर आपको भी यही आदत है तो आप इसे तुरंत बदल लें। क्योंकि भोजन करने के तुरंत बाद पानी पीने से आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं। डॉक्टरों के मुतबाकि खाना खाने के तुरंत बाद किसी भी तरह का तरल पदार्थ जैसे पानी या सूप का सेवन नहीं करना चाहिए और खाना खाने के कम से कम एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए।

अधिक मात्रा में भोजन ना करें

आप अपनी डाइट को हमेशा संतुलित ही रखें और कभी भी ओवरईटिंग ना करें। जो लोग ओवरईटिंग करते हैं, उनका वजन एकदम से बढ़ जाता है। इसलिए आप हमेशा संतुलित मात्रा में ही खाना खाएं।

चबा-चबा कर खाना खाएं

जब भी आप किसी चीज को खाएं तो उसे अच्छे से चबाएं। कई लोग खाना सीधा निगल लेते हैं, जो कि गलत होता है। खाना सीधा निगलने से आपके पाचन तंत्र पर जोर पड़ता है और साथ में ही आपका वजन भी बढ़ने लग जाता है।

फाइबर युक्त खाना खाएं

फाइबर युक्त खाना खाने से वजन नियंत्रण में रहता है और शरीर को जरूरी विटामिन भी मिल जाते हैं। इसलिए आप अपने खाने में फाइबर युक्त चीजें जैसे, दही, दाल, सब्जी, ओट्स और फलों को शामिल कर लें।

केवल घर का ही खाना खाएं

कई लोगों को बाहर का खाना खाने की आदत होती है। लेकिन बाहर का खाना सेहत के लिए सही नहीं माना जाता है और बाहर का खाना खाने से वजन भी बढ़ने लग जाता है। इसलिए आप हमेशा घर में ही बना हुआ खाना खाएं।