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इस मानसून अपनाएं ये हेल्थ टिप्स,रहेंगे हेल्थी

हेल्थ जागरण|

मॉनसून में जहाँ एक तरफ़ रिमझिम फ़ुहार मौसम ख़ुशनुमा बनाती है, वहीं नमी और उमस कई तरह की बीमारियां भी साथ ले आती है। ऐसे में खुद की सेहत का ख्याल तो रखना ही होता है, साथ ही बच्चों की देखभाल इस तरह से करना कि वह बीमार न पड़ें, एक बड़ी चुनौती होती है।

वैसे भी बच्चों के लिए बारिश के मौसम का मतलब है भीगना और जमकर मस्ती करना। लेकिन यह मस्ती महँगी पड़ जाती है। जरा सी लापरवाही बच्चों को बीमार कर सकती है। दरअसल इस मौसम ज़रूरत होती है बच्चों के खानपान का ख़ास ध्यान रखने की, ताकि उनकी इम्युनिटी बेहतर रहे, और वह संक्रमण के साथ ही कई बीमारियों से भी बचे रहें। आज हम आपके लिए लेकर आये हैं कुछ ऐसे हेल्थी फ़ूड टिप्स जिन्हें फॉलो कर आप अपने बच्चो को स्वस्थ रख सकते हैं –

अपनाइये ख़ूबसूरती से खाना परोसने का तरीक़ा

केवल स्वादिष्ट खाना बनाना ही कला नहीं है, बल्कि उसे स्टाइल से परोसना भी अपने आप में वह कला है, जिसे देखकर भूख ख़ुद ब ख़ुद बढ़ जाती है। कई बार ऐसा होता है कि भले ही हमें भूख ना हो, लेकिन डाइनिंग टेबल पर बेहतर ढंग से खाना सजा देख हमारा खाने का मूड बन जाता है। 

बच्चे भी हमेशा उन चीजों की ओर ज्यादा आकर्षित होते है जो दिखने में थोड़ी अलग और सजी हुई हों। इसलिए कुकिंग टैलेंट दिखाने के बाद अपनी क्रिएटिविटी जरुर दिखाएँ। यह तरीक़ा बच्चों में उचित खानपान को बढ़ावा देता है –

सब्ज़ियों और फलों का ज़्यादा इस्तेमाल करें 

घर पर बच्चों में खाने पीने की सही आदतों के न पड़ने से उनका जंक फूड से लगाव भी बढ़ सकता है। ऐसे में उन्हें उचित पोषण नहीं मिल पाता, और ज़रा सा मौसम नाज़ुक होते ही वह बीमारी की चपेट में आसानी से आ जाते हैं। इसीलिए अपने साथ साथ बच्चो की डाइट में भी ज़्यादा से ज़्यादा सब्जियां और मौसमी फल शामिल करें, जिससे उनकी सेहत बनी रहे, और वह बीमारियों से दूर रहें – 

 

बच्चों के लिए संतुलित आहार है जरुरी

बच्चों के पूर्ण शारीरिक और मानसिक विकास के लिए उनकी डाइट पर विशेष ध्यान देना ज़रूरी होता है। इसलिए उनके डाइट चार्ट में प्रोटीन से लेकर कार्बोहायड्रेट तक सभी चीजों की मात्रा बराबर होनी चाहिए। इसलिए न सिर्फ मानसून में बल्कि हर मौसम में बच्चो को संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार देना बहुत जरुरी है–

तो ये थी मानसून से जुडी बच्चो की डाइट टिप्स, इन्हें अपनाकर न सिर्फ आप अपने बच्चो को मानसून में होनी वाली तमाम बीमारियों से बचा सकती हैं, बल्कि उनमें उचित खानपान की आदत का विकास भी कर सकती हैं। 

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