बढ़ी हुई तोंद को तेजी से कम करेगा बस ये एक उपाय…

हेल्थी और एक्टिव रहने के लिए खान पान में उचित ध्यान देना जरुरी है , शरीर में जब फैट बढ़ने लगता है तो ये भद्दा दिखने लगता है और इसके साथ ही मोटापा भी बढ़ने लगता है, खासकर जब ये फैट पेट में बढ़ता है तो ये और भी बुरा दिखता है इसलिए आज हम आपके साथ शेयर करने जा रहे है।

एक ख़ास टिप जिसे फॉलो कर आप भी अपने फैट को कम कर सकते है और वो है ब्रिस्क वाक , जी हाँ आपको कोई भरी भरकम एक्सरसाइज करने की जरुरत नहीं है बस हर दिन ब्रिस्क वाक से आप भी अपना फैट कम कर सकते है आइये जाने उपाय…

Brisk Walk

Brisk Walk की शुरुआत से पहले अच्छे और आरामदाक जूते पहनें। अपनी पसंद का म्यूज़िक लगाएं और ईयरफोन को कानों में लगाकर निकल पड़ें ब्रिस्क वॉक के लिए। धीरे-धीरे ब्रिस्क वॉक की शुरुआत करें। फिर, अपनी सुविधा के हिसाब से अपने दौड़ने की गति बढ़ाएं। 

वॉक के बीच अपने पेट को अंदर की ओर खींचे। ऐसा 10-15 मिनट तक करें। फिर,थोड़ी देर का ब्रेक लें और दोबारा इतने ही समय के लिए दोबारा अपने पेट को अंदर खींचे। जब,थकान महसूस हो तो पेट को फूला लें या आराम की स्थिति में ले जाएं। अपनी सुविधा के हिसाब से वॉक की गति भी कम कर सकते हैं।