वजन बढ़ने को लेकर रहतीं हैं परेशान, कण्ट्रोल करने के लिए अवश्य करे इनका सेवन

आज हम आपके साथ शेयर करने जा रहे है  वेट कण्ट्रोल करने के कुछ ख़ास टिप्स , जी हाँ आपने देखा होगा कि कुछ लोगों का शरीर हमेशा एक सा नजर आता है।

चाहे वो जिम जाएं या नहीं, लेकिन वहीं कुछ लोग जितने दिन एक्सरसाइज करते हैं तब तक तो पतले रहते हैं लेकिन उसके बाद फिर से मोटे हो जाते हैं। अगर आपको भी अपना वजन हमेशा नियंत्रण में रखना है तो कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।

तनाव से दूर रहना आज की जिंदगी में थोड़ा मुश्किल काम है लेकिन फिर भी अच्छे डायटीशियन का कहना है कि तनाव की वजह से शरीर में ज्यादी मात्रा में कार्टिसोल पैदा होने लगता है जिसकी वजह से हम गलत तरीके की खानपान की आदत डाल लेते हैं।

लें योग, ध्यान का सहारा

लेकिन तनाव से दूर रहने के लिए जरूरी है कि योग, ध्यान का सहारा लिया जाए। तनाव से दूर रहने पर स्वस्थ रहने में बहुत मदद मिलती है। भले ही आप किसी तरह का व्यायाम नहीं कर रहे हैं लेकिन अगर अपनी पिछली मेहनत को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं तो नियम से नींबू और अजवाइन की चाय का सेवन करें। ये आदत हमेशा आपको फिट रखने में मदद करेगी।  

ध्यान देने वाली बात ये है कि केवल वजन को कम करने के लिए ही न तत्पर रहें। बल्कि एक बार जब वजन कम हो जाए तो उसे हमेशा बरकरार रखने का प्रयत्न करें इसके लिए जिम जाना अचानक बंद न करें और न ही अचानक से सेहतमंद खाना बंद करें। वजन को हमेशा नियंत्रित रखना है तो पर्याप्त मात्रा में नींद लें और शराब का सेवन न करें।

क्योंकि बहुत से लोग नींद न पूरी होने पर शराब का सेवन करके खुद को तरोताजा महसूस कराने का काम करते हैं। लेकिन ये सब आदतें सेहत के लिहाज से सही नहीं है। वजन को हमेशा एक जैसा रखना है तो अपने आहार की शैली पर हमेशा नजर रखें। खुद को फिट रखने के लिए हमेशा अपने अंदर इस बात का जज्बा रखें और कभी भी एक साथ भोजन न करें। हमेशा दिनभर में थोड़ा-थोड़ा खाएं।