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जल्दी से कम करना चाहतीं हैं वजन, तो इन एक्सरसाइज से बनेगी बात

अपने बिजी लाइफस्टाइल के कारण अगर आप gym नहीं जा पा रही है तो आज हम आपके साथ शेयर करने जा रहे है कुछ कार्डिओ एक्सरसाइज जो आप घर पर ही कर सकते है।

इतना ही नहीं अपने वेट पर आसानी से कण्ट्रोल कर सकती है, तो देर किस बात की है आइये जानते है इन एक्सरसाइज के बारे में …

ऐसे कम करें वजन

  • इसके लिए सबसे बेस्ट वर्कआउट है रस्सी कूदना। जी हाँ , ऐसा करने से पहले आप थोड़ी स्ट्रेचिंग करे जिससे की बॉडी गरम हो जाए जिसे वार्म अप के नाम से भी जाना जाता है इसके बाद आप रस्सी कूदना शुरू करे धीरे धीरे अपनी स्पीड को बढ़ाये, ऐसा करने से आपको जल्द असर दिखाई देने लगेगा।  

  • इसके अलावा आप spot jogging भी कर सकती है ऐसा करने के लिए आपको एक स्थान पर खड़े होकर दौड़ना है जिससे आप आगे तो नहीं बढ़ेगी लेकिन आप दौड़ने की पोजीशन में जम्प करती रहेगी ऐसा करने से आपको कार्डिओ एक्सरसाइज का लाभ मिलेगा।  

Image result for spot jogging

  • अगर आपका वेट बहुत ज्यादा नहीं है तो आप पुश आप का सहारा ले सकती है ऐसा करने से आपके शोल्डर और बॉडी से फैट मस्कल्स स्ट्रेच होना शुरू हो जाते है और बॉडी में कसाव आने लगता है जो फैट लोस्स या वेट लोस्स के लिए बहुत ही ज्यादा जरुरी है।  
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