रात के समय करे वर्कआउट

लोग सुबह ही वर्कआउट करने को प्राथमिकता देते है. सेहत के लिहाज से यह अच्छा भी है. ऐसी स्थिति में क्या किया जाना चाहिए. कई बार सुबह की जद्दोजहद के चलते वर्कआउट के लिए सुबह के समय निकलना मुश्किल हो जाता है. ऐसी स्थिति में रात के समय भी वर्कआउट कर सकते है.

देर रात जागने वालो के लिए रात का समय वर्कआउट करना ठीक है. इस समय वह पूरे मन से वर्कआउट करते है. रात के समय मसल्स में सुबह की तुलना में अधिक ताकत होती है और ये बेहतर तरीके से काम करते है. शाम के समय हार्मोन में बदलाव होते है, इसलिए रात को वर्कआउट के समय हमारा शरीर तेजी से टोन-अप होता है. यह भी बता दे कि सुबह कोर्टिसोल का स्तर अधिक होता है, इससे मसल्स को सुरक्षित किया जा सकता है.

शाम के समय टेस्टोस्ट्रोन में बढ़ोतरी होती है. रात को वर्कआउट के बाद अच्छी नींद भी आती है. वर्कआउट करने से थकान होती है और इसका असर नींद पर भी देखने को मिलता है. नींद के लिए रात को रनिंग भी कर सकते है.