Pradesh Jagran | प्रदेश जागरण Latest News,Breaking News,Updates,Hindi News,UP News
हेल्थ डेस्क। फिटनेस के लिए रनिंग अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। इससे काफी मात्रा में कैलोरी बर्न होती है, जिससे बॉडी का एक्स्ट्रा फैट कम होता है। इससे हार्ट डिजीज, हाई BP और डायबिटीज की आशंका को कम किया जा सकता है।
लेकिन अगर हम रनिंग करने से पहले कुछ गलतियां करते हैं | जो आगे चलकर हमारे हेल्थ पर बुरा असर डालती हैं |
क्या हैं वो गलतियाँ:
01- दौड़ने के ठीक पहले हेवी ईटिंग करना | ये हमारे डाईजेशन सिस्टम पर बुरा असर डालता है |
02- हील वाले या ज्यादा टाइट शूज़ पहनना| इससे एडी और पंजों में दर्द हो सकता है |
03- समय से बाथरूम न जाना | इससे गाल ब्लैडर फूलना और पेट गड़बड़ी की आशंका रहती है |
04- पानी न पीना | रनिंग के ठीक पहले थोडा ही सही पानी जरुर पीना चाहिए |इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और सोडियम की कमी से होने वाला सर दर्द और चक्कर नहीं आता है |
05- एकदम से फ़ास्ट रनिंग करना | ऐसा करने से शरीर को थकान जल्दी होती है,रफ़्तार धीरे धीरे बढायें|
06- वार्म अप या स्ट्रेचिंग न करना | इससे मसल्स और नसों में खिंचाव,मोच और दर्द हो सकती है |
